心と体が軽くなる！『すごい脱力の仕組み』で、あなたも最高のパフォーマンスを手に入れませんか？

「なぜかいつも力が入ってしまう」「プレッシャーに弱くて本番で力を発揮できない」「頑張っているのに疲れが取れない…」。もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、この一冊が、きっと新しい扉を開いてくれるはずです。

現代人の心と体に寄り添う「脱力」の科学

現代社会で生きる私たちは、知らず知らずのうちに心身に力を入れすぎているのかもしれません。株式会社山と溪谷社から発刊された『トップアスリートも実践するすごい脱力の仕組み』（中野ジェームズ修一：著）は、そんな「緊張ぎみな現代人」に、心と体が軽くなるあたらしい科学を届けてくれます。

多くの方が「トップアスリートは力を入れるのが上手い」と思いがちですが、日本を代表するトレーナーであり、青山学院大学の駅伝チームの指導も手掛ける中野ジェームズ修一さんは、その真逆を語ります。彼らが本当にすごいのは、「力を抜くのが上手い」ことなのだそうです。

本書では、筋力トレーニングの専門家である著者が、筋トレやストレッチよりも重要だという「脱力」に焦点を当てています。脱力がどのように身体パフォーマンスに影響を与え、最高のパフォーマンスを発揮できる心身の理想状態へと導くのかを、わかりやすく解説しています。

「筋トレが上手なアスリートより、脱力ができるアスリートの方がパフォーマンスレベルが高いのはなぜ？」「柔軟性が高いのに腰痛や肩こりに悩むのはなぜ？」――そんな疑問の鍵を握るのが、これまで正しく理解されてこなかった「脱力」という概念です。

本書の核となる考え方の一つが「RTRバランス」です。これは、心身のコンディションを良好に保つための理想的な状態を示しています。

高いパフォーマンスを発揮するためには、体幹は適度に緊張している必要がある一方、四肢は脱力していることが望ましいとされています。このバランスが崩れると、本来使うべきでない筋肉に力が入ってしまったり、スタミナ切れを起こしやすくなったりする原因になるのです。

著者の豊富な指導経験に基づき、精神、体幹、四肢の脱力と緊張の組み合わせがパフォーマンスにどう影響するかを、図解を交えて解説しています。

本書は、身体的な脱力だけでなく、「心の緊張」がパフォーマンスに与える影響にも深く踏み込んでいます。大舞台でのプレッシャーや日々のストレスから心をリラクゼーションに導く具体的な方法も紹介されており、例えば箱根駅伝を走った若林宏樹さんの「仮想リハーサル」のエピソードは、多くの人の心に響くことでしょう。

脱力は、単に力を抜くことではありません。体幹の安定、四肢の自在な動き、そして最高のリカバリーへとつながる、心身の理想的な状態を目指すための科学なのです。

この一冊が、あなたのパフォーマンスの壁を打ち破り、毎日をもっと心地よく、そして最高の成果を生み出すきっかけになるはずです。

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https://www.yamakei.co.jp/products/2824490770.html

1930年創業の山と溪谷社は、月刊誌『山と溪谷』を中心に、山岳・自然科学・アウトドア・ライフスタイル・健康関連の出版事業を展開しています。ネットメディア・サービス事業や、登山・アウトドアをテーマにした地域活性化ソリューション事業も手掛けています。

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確定売上額	¥85680
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