大人気料理研究家だれウマさんのダイエットレシピ本第2弾、『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』が2026年2月4日（水）に扶桑社より発売されます。YouTube登録者数186万人、SNS総フォロワー数355万人を超えるだれウマさんが、前作からさらに進化した「ラクしてキレイにやせる」レシピを届けます。
待望の第2弾！「たくさん食べても太りにくい」「平日に料理しなくても大丈夫」
前作『やせウマ ずぼら飯 極』では、「きれいにやせる」だれウマ式ダイエットの効果が多くの人に実感されました。しかし、「もう少し量を食べたい」「帰宅後、料理を作る気力がない」といった声も聞かれたといいます。
そこで今回は、「たくさん食べても太りにくい」「平日に料理をしなくても大丈夫」をテーマに、冷凍弁当をメインとしたレシピが開発されました。総レシピ数は前作を上回る100レシピ。すべての料理工程が3ステップ以内で、スーパーで手に入る食材ばかりを使用しています。
管理栄養士と共に考案された「太りにくい食材の組み合わせ」と、「週末に作りおき、平日はチンするだけ」という手軽さで、食べることが好きな方や、仕事・家事で忙しい方でもストレスなくダイエットを続けられます。また、前作の「やせご飯」はオートミールから野菜＆キノコにリニューアルされ、より食べやすくなっています。
本書を手にした読者からは、著者自身が1か月で-6kg、32歳男性読者が2か月で-7.4kg、47歳女性読者が-4.7kgといった減量の声が寄せられています。
本書の内容を詳しくご紹介
『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』は、ダイエットを無理なく楽しく続けるための工夫が満載です。具体的な内容は以下の通りです。
PART1 土日に作って、平日ラクちん！ 栄養満点激やせ冷凍弁当
週末にまとめて作っておけば、平日は電子レンジで温めるだけで、栄養バランスの取れたおいしい食事が完成します。忙しい日でも自炊を諦める必要がありません。
PART2 野菜＆たんぱく質を手軽にプラス！ 作っておくと便利な副菜
メインのお弁当に加えて、野菜やたんぱく質をさらに摂りたいときに役立つ副菜レシピが紹介されています。
PART3 やせやすい体をかなえる！ 栄養満点脂肪燃焼スープ
体を温めながら脂肪燃焼をサポートする、栄養たっぷりのスープのレシピが掲載されています。
PART4 忙しい朝にパパッと作れる お手軽激やせモーニング
朝食も手軽に済ませたい方のために、パパッと作れてダイエットにも効果的なモーニングレシピが紹介されています。
PART5 食事系も！スイーツ系も！ おやつのおすすめ激やせ間食
ダイエット中でも我慢しがちな間食も、美味しく楽しめるレシピが提案されています。これなら無理なく続けられそうですね。
著者プロフィール
だれウマ
筋トレ好きの料理研究家／ダイエット料理研究家。YouTube登録者数186万人、SNS総フォロワー数355万人超。TV出演も多数。「だれでも上手く、そしてウマく」をコンセプトに活動しています。著書には、『悶絶ずぼら飯』『やせウマずぼら飯 極』（共に扶桑社）、『極上ずぼら飯』（ワニブックス）、『宇宙一ずぼら絶品めし』（KADOKAWA）などがあります。
書籍情報
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タイトル：『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』
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著者：だれウマ
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定価：1,650円（税込）
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発行：扶桑社
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発売日：2026年2月4日（水）
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ISBN：978-4594624569
本書は全国の書店、ネット書店にて予約受付中です。特にAmazonでの購入者には、限定W特典として「ご褒美だれウマ極レシピ」(PDF)と「新だれウマ式HIITトレーニング」（動画）が付属します。
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「やせるぞ！」と気負うことなく、おいしく、たくさん食べてきれいにやせる。そんな新しいダイエットを始めてみませんか？『週末作りおき 激やせ冷凍弁当』が、きっとあなたの健康的な食生活をサポートしてくれるでしょう。
